Parfois, les choses les plus simples et apparemment inutiles peuvent grandement faciliter notre vie quotidienne. Nous allons maintenant parler du marqueur! Choisissez une couleur noire stricte et c'est parti.
Manuel d'instructions
1
Inscrivez-boîtes et pots de nourriture
Qui veut se rappeler à chaque fois combien de calories, de graisses et de glucides dans un produit particulier? Bien sûr, personne. Facilitez votre rituel alimentaire quotidien en signant des packs de tous les contenus et de toutes sortes de stocks. Désignez seulement les plus nécessaires - le nombre de calories, de graisses et de glucides par portion du produit.
2
Marquez le chemin parcouru aujourd'hui
La marche est une activité physique préférée de ceux qui décident d'ajouter plus de mouvement à leur vie. Fixez-vous des objectifs, par exemple, de parcourir toute la promenade ou d'un quartier de la ville à l'autre, selon les possibilités et le lieu de résidence. Si vous n'avez pas l'intention de vous éloigner de votre domicile, calculez le nombre de kilomètres qui séparent votre domicile de votre lac de banlieue préféré. Marquez ces deux points sur la carte et tracez quotidiennement avec un marqueur votre progression vers la cible visée, il vous suffit de compter la distance parcourue en vous promenant dans votre cour.
3
Laissez-vous du temps
Vous devez toujours réserver du temps pour l'activité physique. Si vous voulez perdre du poids, alors l'activité est tout simplement nécessaire. Déterminez l'heure à laquelle vous pouvez quitter les tâches ménagères. Écrivez un morceau de papier et attachez-le à «Je suis allé me promener». Croyez-moi, personne ne sera contre!
4
S'inscrire
Si vous avez du mal à gérer toutes les boîtes et les pots de médicaments, un marqueur vous aidera. Signez chacun, combien et quand le prendre.
5
Gardez une trace de ce qui a été mangé
Une méthode éprouvée de perte de poids réussie est un enregistrement écrit de ce qui a été mangé par jour. Obtenez un cahier dans lequel vous marquerez chaque repas, y compris les petites collations et les petites choses imprévues. Cela aidera à garder les aliments sous contrôle.
