Des pensées obsessionnelles comme "Ai-je éteint le fer?" visitez-moi assez souvent. Mais j'ai trouvé une solution pour moi.
Certes, il arrive souvent qu'au milieu de la journée, généralement lors d'une réunion importante ou lorsque vous êtes très loin de chez vous, une pensée vous vienne soudain à l'esprit: "Ai-je éteint le fer?" ou tout autre similaire. Je suis généralement perplexe à l'idée de savoir si j'ai fermé la porte d'entrée.
Ce que je viens de faire: j'ai écrit des notes sur la porte d'entrée, et j'ai vérifié dix fois si j'avais éteint le fer et le poêle, et tiré la porte d'entrée après l'avoir verrouillée avec une clé. Mais une demi-heure après avoir quitté la maison, une question obsédante s'est glissée dans ma tête: "Ai-je fermé la porte?"
Et tout récemment, j'ai trouvé pour moi-même un moyen complètement efficace de cesser de s'en inquiéter. Il est important non seulement de vérifier, mais de corriger le fait de la vérification dans le cerveau. En ce moment, je suis fixé sur «ici et maintenant», c'est-à-dire que je ferme la porte consciemment, et non par inertie, comme d'habitude. Comment je le fais: je m'arrête pendant quelques secondes, retire les pensées et les sons étrangers de ma tête et me concentre sur la fermeture de la porte. Dans cet état, je le ferme, le vérifie et dis à haute voix "la porte est fermée". Pour la fidélité, je le fixe aussi de manière visuelle: je pose ma paume ouverte sur la porte, comme pour la sceller. Après cela, vous pouvez retourner dans votre tête tout ce qui s'y trouvait auparavant. Et lorsque, après une demi-heure, la pensée séditieuse d'une porte ouverte se glisse dans ma tête, je me souviens des mots «la porte est fermée» et je me calme, car je ne pouvais les prononcer qu'après avoir fermé la porte et en être convaincu.
Mais revenons au fer. Bien sûr, mettre une paume sur le fer et, en regardant la brûlure, comprendre qu'elle est éteinte est improductif et douloureux. Je me débarrasse de la pensée obsessionnelle du fer à repasser comme suit: lorsque je termine de repasser, j'éteins le fer et le porte à refroidir dans la cuisine, fixant fermement l'image du fer à repasser sur la table de la cuisine dans ma tête. Donc, quand la question se pose, je m'en souviens et je comprends que le fer ne pourrait y apparaître que si je l'éteignais. L'apaisement vient tout seul.
Si vous avez des difficultés similaires, essayez mes «recettes» par vous-même, bien sûr, avec les ajustements nécessaires. Et si vous partagez également les résultats, je vous en serai très reconnaissant.
